อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่เป็นกรดไหลย้อน

โรคกรดไหลย้อน เป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว และไม่สบายท้อง การเลือกอาหารที่เหมาะสมช่วยลดอาการไม่พึงประสงค์ได้

กรดไหลย้อนห้ามกินอะไร

กรดไหลย้อนห้ามกินอะไร

• ❌ อาหารไขมันสูง – อาหารทอด อาหารมัน และฟาสต์ฟู้ด ทำให้กระเพาะอาหารต้องทำงานหนัก
• ❌ อาหารรสจัด – เผ็ดจัด เค็มจัด และหวานจัด กระตุ้นการหลั่งกรด
• ❌ อาหารที่มีกรดสูง – ส้ม มะนาว มะเขือเทศ และน้ำผลไม้เปรี้ยว
• ❌ เครื่องดื่มคาเฟอีน – กาแฟ ชา น้ำอัดลม กระตุ้นการหลั่งกรด
• ❌ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ – ทำให้หูรูดหลอดอาหารคลายตัว เพิ่มความเสี่ยงของกรดไหลย้อน
• ❌ ช็อกโกแลต – มีสารที่ทำให้หูรูดหลอดอาหารทำงานผิดปกติ

คำแนะนำเพื่อบรรเทาอาการ

• ✅ กินมื้อเล็กๆ บ่อยๆ – ลดแรงดันในกระเพาะอาหาร
• ✅ ไม่กินแล้วนอนทันที – ควรรออย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
• ✅ ยกศีรษะสูงเวลานอน – ลดโอกาสที่กรดจะไหลย้อนขึ้นมา
• ✅ ควบคุมน้ำหนัก – ลดแรงดันในช่องท้อง
• ✅ หลีกเลี่ยงบุหรี่และเสื้อผ้ารัดแน่น – ลดการกระตุ้นกรดไหลย้อน

หากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม