ขี้ลืมบ่อยต้องลอง! "อาหารใกล้ตัว" ที่ช่วยให้สมองไบรท์ ความจำพุ่ง

เคยไหม? เดินเข้าห้องแล้วลืมว่าจะมาทำอะไร หรือนึกชื่อคนไม่ออก... ถ้าใช่ ถึงเวลาต้องบำรุงสมองด่วนด้วยไอเทมหาซื้อง่ายเหล่านี้!

อาหารเพิ่มความจํา ใกล้ตัวที่ช่วยให้สมองไบรท์

1. กาแฟหรือชา: คาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะช่วยให้คุณมีสมาธิ (Focus) และช่วยให้สมองประมวลผลข้อมูลได้ดีขึ้นในระยะสั้น

2. ผักใบเขียว: เช่น บรอกโคลี หรือผักโขม มีวิตามินเคสูงมาก ช่วยบำรุงระบบประสาทและทำให้ความจำแม่นยำขึ้น

3. ขมิ้นชัน: สารเคอร์คูมินในขมิ้นช่วยลดการเกิดคราบพลัคในสมอง ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์

4. อะโวคาโด: มีไขมันดีที่ช่วยลดความดันโลหิต ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้คล่องปรื๊ด!

Tips: นอกจากการกินแล้ว อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เพราะสมองมีส่วนประกอบของน้ำเป็นจำนวนมาก การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็ทำให้ความจำถดถอยได้แล้วนะ!