สูตรเครื่องดื่มสุขภาพ สดชื่น บำรุงร่างกาย
เครื่องดื่มสุขภาพเป็นทางเลือกที่ดีในการดูแลสุขภาพและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย นอกจากน้ำเปล่าแล้ว การดื่มเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ยังช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารต่างๆ ที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอีกด้วย วันนี้เราขอแนะนำสูตรเครื่องดื่มสุขภาพที่ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน
 | |
| สูตรเครื่องดื่มสุขภาพ |
สูตรเครื่องดื่มสุขภาพที่น่าสนใจ
-
น้ำผักผลไม้ปั่น:
- วัตถุดิบ: ผักใบเขียว (เช่น ผักขม คะน้า) ผลไม้ตามชอบ (เช่น แอปเปิล กล้วย สับปะรด) น้ำเปล่า
- วิธีทำ: นำวัตถุดิบทั้งหมดไปปั่นรวมกัน ปรุงรสด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำตาลตามชอบ
- ประโยชน์: อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยบำรุงผิวพรรณและระบบขับถ่าย
-
น้ำมะพร้าวปั่นผสมขิง:
- วัตถุดิบ: น้ำมะพร้าวสด ขิงขูด น้ำผึ้ง
- วิธีทำ: นำน้ำมะพร้าว ขิงขูด และน้ำผึ้งไปปั่นรวมกัน
- ประโยชน์: ช่วยเพิ่มพลังงาน บรรเทาอาการคลื่นไส้ และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
-
น้ำเต้าหู้ใส่ธัญพืช:
- วัตถุดิบ: น้ำเต้าหู้ ธัญพืชต่างๆ (เช่น เมล็ดเจีย เมล็ดเชีย เมล็ดแฟลกซ์)
- วิธีทำ: ต้มน้ำเต้าหู้ให้ร้อน ใส่ธัญพืชลงไป คนให้เข้ากัน
- ประโยชน์: อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินต่างๆ ช่วยบำรุงสุขภาพ
-
น้ำส้มปั่นผสมขิง:
- วัตถุดิบ: ส้มสด ขิงขูด น้ำผึ้ง
- วิธีทำ: ปั่นส้ม ขิง และน้ำผึ้งรวมกัน
- ประโยชน์: ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการเจ็บคอ และช่วยให้ร่างกายสดชื่น
-
น้ำมะเขือเทศปั่นผสมผักชี:
- วัตถุดิบ: น้ำมะเขือเทศ ผักชี น้ำมะนาว เกลือ
- วิธีทำ: ปั่นน้ำมะเขือเทศ ผักชี และปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและเกลือ
- ประโยชน์: อุดมไปด้วยไลโคปีน ช่วยป้องกันมะเร็ง และบำรุงสายตา
เคล็ดลับในการทำเครื่องดื่มสุขภาพ
- เลือกวัตถุดิบสดใหม่: เพื่อให้ได้รสชาติที่ดีและสารอาหารครบถ้วน
- ปรับสูตรได้ตามชอบ: สามารถเพิ่มหรือลดวัตถุดิบตามความชอบและความต้องการของร่างกาย
- ดื่มให้สดใหม่: เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรดื่มเครื่องดื่มทันทีหลังจากทำเสร็จ
ข้อควรระวัง:
- ผู้ที่มีโรคประจำตัว: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มเครื่องดื่มบางชนิด
- ผู้ที่แพ้อาหาร: ควรหลีกเลี่ยงวัตถุดิบที่แพ้
การดื่มเครื่องดื่มสุขภาพเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การพักผ่อนให้เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างอื่น ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
0 ความคิดเห็น