เจาะลึกโยเกิร์ตควรกินตอนไหนถึงจะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ดี

สำหรับสายออกกำลังกายหรือผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ การเลือกช่วงเวลาในการทานโยเกิร์ตส่งผลต่อการฟื้นฟูเซลล์และการพักผ่อนมากกว่าที่คิด การเลือกกินให้ถูกจังหวะจะช่วยให้ร่างกายดึงโปรตีนและกรดอะมิโนไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โยเกิร์ตควรกินตอนไหน?

เสริมโปรตีนหลังออกกำลังกาย

หลังการออกกำลังกายเสร็จประมาณ 30 นาที ร่างกายจะต้องการโปรตีนเพื่อไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ โยเกิร์ต (โดยเฉพาะกรีกโยเกิร์ต) เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่ย่อยง่าย การกินในช่วงเวลานี้จะช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าได้รวดเร็วขึ้น

กินก่อนนอนช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น

ในโยเกิร์ตมีกรดอะมิโนทริปโตเฟน (Tryptophan) ที่ส่งผลต่อการสร้างสารเซโรโทนินและเมลาโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย การกินโยเกิร์ตถ้วยเล็กๆ ก่อนนอนจึงช่วยลดความเครียดและทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้น แถมยังไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักหากเลือกสูตรน้ำตาลน้อย