ออกกำลังกายหนักแค่ไหน ถึงต้องดื่ม เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์?

ออกกำลังกายหนักแค่ไหน ถึงต้องดื่ม เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์?

สายเบิร์นสายลุยคงคุ้นเคยกับเครื่องดื่มสีสันสดใสในตู้แช่กันดีใช่ไหมครับ? แต่รู้หรือไม่ว่าไม่ใช่ทุกครั้งที่เราต้องพึ่งเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์เสมอไป! มาดูกันว่าเมื่อไหร่ที่ "น้ำเปล่า" ไม่พอ และต้องเรียกตัวช่วยอย่างเกลือแร่มาเสริม

สัญญาณที่บอกว่าคุณควรดื่มเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์:

• เหงื่อท่วมตัว: หากคุณวิ่งกลางแจ้งหรือทำคาร์ดิโอนานเกิน 1 ชั่วโมง ร่างกายจะสูญเสียโซเดียมไปมาก

• เริ่มเป็นตะคริว: นี่คือสัญญาณเตือนว่าสมดุลแร่ธาตุในกล้ามเนื้อเริ่มรวน

• รู้สึกวูบหรือหน้ามืด: น้ำตาลในเครื่องดื่มเกลือแร่จะช่วยดึงระดับพลังงานให้กลับมาคงที่ได้อย่างรวดเร็ว

ข้อควรระวังสำหรับสายสุขภาพ: เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ตามท้องตลาดมักมี "น้ำตาล" สูง หากคุณแค่ออกกำลังกายเบาๆ ในห้องแอร์ การดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้บ่อยเกินไปอาจทำให้ได้รับแคลอรี่เกินความจำเป็นโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นควรเลือกสูตร Low Sugar หรือดื่มน้ำเปล่าเป็นหลักจะดีที่สุดครับ!