วิธีหยุดท้องเสีย: เลี่ยงอะไรให้ลำไส้ได้พัก! อาหารที่คนท้องเสียควรรู้ (พร้อมสูตร BRAT)

เมื่อเกิดอาการ ท้องเสีย (Diarrhea) การเลือกรับประทานอาหารอย่างถูกต้องคือขั้นตอนแรกในการฟื้นฟูและ วิธีหยุดท้องเสีย ที่มีประสิทธิภาพ เป้าหมายคือการลดภาระการทำงานและการระคายเคืองในลำไส้ นี่คือรายการอาหารที่คุณต้องระวัง:

ท้องเสียห้ามกินอะไร

ท้องเสียห้ามกินอะไร? 5 กลุ่มอาหารที่คนท้องเสียต้องบอกลาชั่วคราว

1. นมวัวและผลิตภัณฑ์นม (ยกเว้นโยเกิร์ต)

   • ทำไม: น้ำตาลแล็กโตสย่อยยากในช่วงท้องเสีย ทำให้ท้องอืดและถ่ายเหลวมากขึ้น

2. อาหารทอด/อาหารมัน

   • ทำไม: ไขมันสูงต้องใช้เวลาย่อยนานและกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ทำให้ปวดท้องและถ่ายบ่อยขึ้น

3. กาแฟ/ชาเข้ม และน้ำอัดลม

   • ทำไม: คาเฟอีนเป็นยาถ่ายอ่อน ๆ ส่วนน้ำตาลสูงจะดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้ ทำให้การสูญเสียน้ำแย่ลง

4. อาหารเผ็ดจัด รสจัด

   • ทำไม: ความเผ็ดร้อนระคายเคืองเยื่อบุทางเดินอาหารที่อ่อนแออยู่แล้ว นำไปสู่การอักเสบและการบีบตัวที่รุนแรงขึ้น

5. ผักผลไม้ที่มีใยอาหารสูง (บางชนิด)

   • ทำไม: ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ (เช่น ในบรอกโคลี กะหล่ำปลี) อาจกระตุ้นลำไส้ แต่คุณสามารถทาน อาหารสำหรับคนท้องเสีย ที่มีเพคตินสูง เช่น กล้วย หรือแอปเปิลปอกเปลือกต้ม

✅ การดูแลตัวเองที่สำคัญที่สุด

• เน้นอาหาร BRAT: กล้วย, ข้าวต้ม, ซอสแอปเปิล (หรือแอปเปิลต้ม), ขนมปังปิ้ง เป็นอาหารอ่อนที่ย่อยง่ายและช่วยดูดซับน้ำในลำไส้

• ดื่มน้ำเกลือแร่ ORS: สิ่งนี้สำคัญกว่ายา! น้ำเกลือแร่ ORS จะช่วยทดแทนน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียไป ป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่อันตรายที่สุดของ ท้องเสีย

คำแนะนำทางการแพทย์: หากคุณมีอาการท้องเสียรุนแรง หรืออาการไม่ดีขึ้นภายใน 48-72 ชั่วโมง (2-3 วัน) หรือมีอาการร่วม เช่น มีไข้ ปวดท้องมาก หรือถ่ายมีเลือด/มูกปน ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่ถูกต้อง