ภัยเงียบทำร้ายผิว: ทำไมคุณไม่ควร 'อาบน้ำนาน' เกิน 10 นาที

การอาบน้ำอุ่นคือความสุขที่ช่วยผ่อนคลาย แต่รู้หรือไม่ว่า การยืนแช่อยู่ใต้สายน้ำที่ไหลรินนานเกินไป โดยเฉพาะน้ำอุ่นจัด คือ ภัยเงียบ ที่กำลังทำลาย สุขภาพผิว และร่างกายของคุณอย่างช้า ๆ บทความนี้จะเปิดเผยผลเสียที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน และเวลาอาบน้ำที่เหมาะสมคือเท่าไหร่

อันตรายของการอาบน้ำนาน

ผลเสียร้ายแรง: เมื่อ 'อาบน้ำนาน' ทำลายเกราะป้องกันผิว 

ร่างกายของเรามีชั้นไขมันธรรมชาติที่เรียกว่า เกราะป้องกันผิว (Skin Barrier) ซึ่งทำหน้าที่กักเก็บความชุ่มชื้นและปกป้องผิวจากเชื้อโรค น้ำร้อนจัดคือตัวการสำคัญที่ ชะล้างน้ำมันธรรมชาติ เหล่านี้ออกไปอย่างรวดเร็ว

• ผิวแห้ง คัน ลอก: เมื่อเกราะป้องกันถูกทำลาย ผิวจะสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่าย นำไปสู่ปัญหา ผิวแห้ง รุนแรง

• กระตุ้นอาการแพ้: ความเสียหายต่อเกราะป้องกันสามารถทำให้ผิวไวต่อสิ่งกระตุ้นภายนอก และอาจนำไปสู่ผื่นผิวหนังอักเสบ หรือ ผิวแพ้ง่าย (Eczema)

ผมเสีย รังแคมาเยือน: ผลกระทบต่อเส้นผมและหนังศีรษะ 

ไม่ใช่แค่ผิวกาย เส้นผมและหนังศีรษะของคุณก็ได้รับผลกระทบจากการใช้ น้ำอุ่นจัด นานเกินไปเช่นกัน

• ผมแห้งเสียและแตกปลาย: ความร้อนจะทำลายชั้น Cuticle ของเส้นผม ทำให้โปรตีนและความชุ่มชื้นถูกชะล้าง ผมจึงดูไม่มีน้ำหนักและขาดความเงางาม

• หนังศีรษะแห้ง: การชะล้างน้ำมันบนหนังศีรษะมากเกินไป คือสาเหตุหลักของอาการคันและอาจกระตุ้นให้เกิด รังแค

ผลกระทบต่อระบบไหลเวียนโลหิตและอาการวูบ 

การอาบน้ำอุ่นนานเกินไปไม่ได้มีแค่ผลเสียภายนอกเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อระบบภายในร่างกายได้ด้วย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตต่ำ

• ความดันโลหิตลดลงเฉียบพลัน: ความร้อนสูงจะทำให้หลอดเลือดขยายตัว ทำให้ความดันโลหิตลดต่ำลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจนำไปสู่อาการ วิงเวียนศีรษะ หรือหน้ามืดได้

ข้อสรุปและทางออก: เวลาและอุณหภูมิที่เหมาะสม

เพื่อรักษา สุขภาพผิว ให้แข็งแรงและยาวนาน ควรปรับพฤติกรรมการอาบน้ำของคุณให้เหมาะสม:

• ระยะเวลา: อาบน้ำนาน ไม่ควรเกิน 5-10 นาที (สูงสุดไม่เกิน 15 นาที)

• อุณหภูมิน้ำ: ใช้น้ำอุ่นพอดีตัว (37-40°C) หรือน้ำอุณหภูมิห้อง

• การดูแลหลังอาบ: ทา มอยส์เจอไรเซอร์ ทันทีภายใน 3 นาทีหลังเช็ดตัวหมาด ๆ เพื่อล็อกความชุ่มชื้นไว้ในผิว