เลือกทานผักใบเขียวที่ดีที่สุด ตัวช่วยสำคัญของคนอยากหุ่นสวย
สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก การเพิ่มปริมาณผักใบเขียวในมื้ออาหารคือกลยุทธ์ที่ได้ผลดีที่สุด เพราะผักใบเขียวที่ดีที่สุดมักจะมีแคลอรีที่ต่ำมากแต่มีใยอาหารสูง ทำให้อิ่มท้องได้นาน ลดการกินจุกจิก และช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างราบรื่น
กลุ่มผักใบเขียวที่มีกากใยสูงช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
ผักกาดขาวและกวางตุ้งถือเป็นผักที่หาซื้อได้ง่ายและให้พลังงานต่ำมาก เหมาะสำหรับการนำมาทำเมนูต้มจืดหรือผัดผักที่ไม่ใช้น้ำมัน นอกจากนี้ผักใบเขียวเข้มอย่างคะน้ายังมีวิตามินซีสูง ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสแม้ในช่วงที่น้ำหนักลดลง ทำให้การไดเอทของคุณไม่ดูโทรมและมีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก
วิธีปรุงเมนูผักใบเขียวให้ได้รับสารอาหารครบไม่เสียรสชาติ
การทำสมูทตี้ผักใบเขียว (Green Smoothie) เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับประทานผักในปริมาณมาก โดยใช้ผักปวยเล้งหรือเคลปั่นรวมกับผลไม้รสเปรี้ยวเพื่อกลบกลิ่นเหม็นเขียว วิธีนี้ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ทันทีและเป็นตัวช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ชั้นเลิศในช่วงเช้า
0 ความคิดเห็น